Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Тверские эксперты рассказали, как избежать набора лишнего веса

26 ноября Международный день против ожирения.

Россия занимает пятое место в мире по уровню ожирения. 54% российских мужчин страдают от лишнего веса, из них 15% — от ожирения. 59 % процентов женщин в стране имеют лишний вес, 28,5% из них поставлен диагноз ожирение.


Анна Шустова, руководитель кафе правильного питания в Твери «SMART-FOOD», рассказала «Наше Медиа», что для того, чтобы не поправиться, нужно соблюдать правильное сбалансированное питание. А именно — обязательно завтракать, обедать и ужинать. Завтрак — самый важный приём пищи, который даёт энергию на целый день. Поэтому в него должны входить сложные углеводы и белки. Также эксперт рекомендует тверитянам соблюдать норму калорий с учётом белков, жиров и углеводов. Кроме того, из рациона следует исключить полуфабрикаты, газированные напитки и продукты, которые содержат простые углеводы.


Светлана Алаева, директор фитнес-клуба «Максфит», рассказала «Наше Медиа», что для поддержания стройной фигуры необходимо ежедневно заниматься физической активностью. Необязательно, чтобы это были занятия в спортивном зале. Достаточно будет 30 минут быстрой ходьбы каждый день. Кроме того, для того, чтобы не набирать вес, важно избегать стрессовых ситуаций и высыпаться. Но без соблюдения правильного питания, невозможно добиться красивого тела, добавила эксперт.

Поделиться
Mission News Theme by Compete Themes.